Cvičební míče Thera-Band, SKLZ a Rehabiq

Cvičební míč - k čemu ho využít a jak vybrat ten pravý?

Cvičební míče mají své využití nejčastěji při nácviku dynamického koordinovaného sedu a balančnímu cvičení jak v rehabilitaci, tak v posilovně nebo obecně ve specializované sportovní přípravě. Naleznete je v různých velikostech, optimální velikost se vybírá podle výšky cvičence, který bude míč využívat - při sedu na míči musí být kyčelní klouby o cca 3 cm výš než kolena, kolena jsou od sebe na šířku pánve, pata je uložená pod kolenem a střed kolena směřuje mezi 2.- 3. prst. Důležitou roli hraje i tloušťka stěny míče. Někteří výrobci nabízejí sice levnější varianty, které mají menší tloušťku stěny a mají tak ji menší nosnost, což ve výsledku způsobí, že míč „prosednete“ a není tak dodržená podmínka uložení kyčelních kloubů výše než kolen. Zároveň jsou míče s menší tloušťkou spíše nestabilní a to může v kombinaci s neideálním nastavením v sedu naopak způsobovat bolesti dolních zad. Naši fyzioterapeuti proto doporučují při pořizování cvičebního míče trochu zainvestovat. Nejen, že eliminujete vznik bolestí, ale míč Vám vydrží dlouhá léta.