Jak na bolesti kolene?

V dnešním článku a přiloženém videu najdete tipy, jak si pomoci při bolestech na přední straně kolene, ať už z důvodu degenerativních či ponámahových změn v dané oblasti. Pomocí kinesiotapu a jednoduché kryoterapie si lze efektivně pomoci a dostat obtíže pod kontrolu.

V případě bolesti na přední straně kolene degenerativní etiologie, tedy například z důvodu artrózy, volíme dekompresní techniky. Snažíme se především danou oblast odlehčit a ulevit tak od bolesti a nepříjemného napětí v oblasti. Tyto techniky jsou vhodné pro použití v klidu, ale také například pro použití při větší zátěži, ať už chůzi ze schodů či z kopce. V případě tejpování zvolíme techniky prostorové korekce.

Fyzioterapeutka Mgr. Jitka Kobrová z Rehabilitace Rehasport doporučuje na terapii při bolesti kolene tyto produkty:

 Jak na tejpovaní kolene?

1. Tejpy si nastříháme do tvaru I v délce pokrytí celého kolenního kloubu.
2. Koleno dostaneme do pozice maximálního ohnutí, respektujeme bolest.
3. Lepíme pásku od středu na zevní straně kolene, s minimálním napětím, tedy cca 10%, konce tejpu dolepíme bez napětí.
4. To samé opakujeme na vnitřní straně kolene.
5. Řádně zažehlíme.

Pokud je lokálně zvýšena teplota, můžeme intervalově pokládat kryosáček, který jsme předem namrazili. Ideálně ponechat 5-10 minut, dle potřeby 4-6x denně. Kryosáček lze použít přímo přes kinesiotape. Aplikace chladu zmírní v akutní fázi bolest a pomůže nám rychleji zahájit proces rehabilitace.