Z důvodu omezení provozu našeho skladu, nelze u přijatých objednávek garantovat ještě letošní doručení.🎄Děkujeme za pochopení a přejeme hezké svátky!🎅
Pokračovat do košíku
Zákaznická podpora:800 200 900info@rehasport.cz
    Domů / Jak správně rehabilitovat

    Jak na správnou rehabilitaci po náhradě kolenního kloubu 1.díl

     

     

    Tématem videa je "Jak na správnou rehabilitaci po náhradě kolenního kloubu" nebo-li TEP (totální endoprotéza) kolene. Obsahem prvního ze 2 dílů je, co dělat v období od propuštění z nemocnice (cca 12.-14. pooperační den) do 1. ortopedické kontroly, která bývá po 6ti týdnech od operace. Provedeme vás cvičební jednotkou a ukážeme správné či chybné provedení jednotlivých cviků.

    Cvičební pomůcky použité ve videu:

    Další produkty potřebné pro rehabilitaci, najdete na rehabilitacnipomucky.cz

    Obsah videa:

    • 0:13 - úvod do problematiky rehabilitace kolene
    • 1:40 - začátek cvičení
    • 1:49 - 1. cvik prokrvování dolních končetin
    • 3:10 - 2. cvik kroužení v kotnících
    • 4:14 - 3. cvik propínání kolenního kloubu
    • 7:38 - 4. cvik přitahování paty pomocí overballu
    • 10:11 - 5.cvik aktivace vnitřní strany stehen pomocí overballu
    • 13:30 - 6. cvik zvedání dolní končetiny
    • 16:46 - 7. cvik protažení zadní strany stehna
    • 19:28 - 8. cvik propínání kolen v leže na břiše
    • 21:58 - 9. cvik ohýbání kolenního kloubu
    • 24:21 - 10. cvik aktivace zadní strany stehna
    • 27:16 - 11. cvik procvičení kotníků v sedě
    • 28:18 - 12. cvik ohýbání kolenního kloubu v sedě
    • 29:54 - 13. cvik posílení stehenních svalů zvedáním kolen
    • 31:58 - Závěr a pozvánku na druhý díl

    Fyzioterapeutka Mgr. Jitka Kobrová z Rehabilitace Rehasport doporučuje na správnou rehabilitaci po náhradě kolenního kloubu tyto produkty:

    .
    .
    .
    .

    Níže naleznete režimová opatření, která byste měli dodržovat, aby vám kloubní náhrada co nejdéle a nejlépe sloužila.

    • Cvičit byste měli raději 3-5x/den denně kratší dobu (20-30 minut). Podle našich zkušeností není intenzivní rehabilitace ihned po propuštění z nemocnice vhodná. Obvykle stačí, když budete po dobu 6ti týdnů cvičit podle našeho videa, resp. instruktáže z nemocnice, kde vás operovali. Po té začnete z intenzivnějším cvičením ve vámi vybraném zařízení nebo podle 2. dílu.

     

    Doporučení pro první 3 měsíce po operaci:

    • pravidelně pečujte o jizvu. Pokud si nejste jisti jak, podívejte se náš návod "Jak správně pečovat o jizvu"
    • spěte na pevném a tvrdém lůžku vleže kolena a palce směřují do stropu, ve stoji a při chůzi dopředu - nevytáčejte operovanou dolní končetinu (DK) dovnitř ani ven!
    • střídejte chůzi, sed a leh, omezte dlouhodobé stání
    • seďte maximálně půl hodiny
    • při chůzi se řiďte pocitem únavy, nepřetěžujte operovanou DK dlouhými pochody
    • nechoďte po mokrém povrchu
    • v zimním období používejte na berle protiskluzové nástavce
    • pro práci v domácnosti používejte vyšší židli (nejlépe s nastavitelnou výškou a opěrkami pro ruce)
    • několikrát denně cvičte (až 5x/den kratší dobu)
    • používejte i doma pevnou obuv s pevnou patou
    • při obouvání používejte dlouhou lžíci
    • odstraňte doma všechny volně ležící koberce, předložky, rohožky, event. prahy - předcházíte tím pádu
    • pravidelně kontrolujte technický stav vašich holí (zvláště gumových konců)
    • pro osobní hygienu je nejvhodnější sprchový kout, není-li k dispozici, tak ve vaně stůjte nebo si pořiďte sedátko
    • nekoupejte se v horké vodě
    • v koupelně používejte protiskluzové podložky a madla
    • sledujte svoji tělesnou hmotnost - nadváha vede k většímu opotřebování endoprotézy

     

    Trvale platná doporučení:

    • nenoste těžká břemena
    • vyvarujte se prudšího běhu a skoků, kontaktních sportů, jízdy na koni, lyžování v náročném terénu
    • doporučit lze plavání, chůzi a jízdu na kole po úplném zhojení kolenního kloubu
    • při potížích vyhledejte lékaře (náhle vzniklá nová bolest, zarudnutí či sekrece z operační rány (jizvy), omezení rozsahu pohybu
    • operovaného kolene, horečky)
    • určitý šetřící režim je nutné dodržovat do konce života

     

    Asi po půl roce je možné uvažovat o návratu k vhodnému zaměstnání. Doporučit lze spíše lehčí zaměstnání převážně v sedu, eventuelně na kratší pracovní úvazek.

    Ze sportu a pohybových aktivit je vhodné plavání (ne prsa!), cvičení ve vodě, jízda na kole a procházky. Vylučte sporty, při kterých jsou nutné podřepy, klek na kolena, vzpírání těžkých břemen a doskoky.