_(1)-3.svg){kind=logo}
Korekce sedu s bederní opěrkou půlválec Rehabiq
Proč je správný sed důležitý?
Protože v dnešní době tráví většina z nás velkou část dne právě v sedě – ať už v kanceláři, ve škole, při práci na počítači nebo při relaxaci doma. Zatímco sed může být pohodlný, špatné sezení má významný vliv na zdraví a může vést k řadě zdravotních komplikací. Správný sed je proto klíčový pro udržení dobrého držení těla, prevenci bolesti zad a krku, a pro celkovou pohodu.
Fyzioterapeutka Mgr. Jitka Kobrová z Rehabilitace Rehasport doporučuje pro správné sedění tyto produkty:
Jak na správné sedění s bederní opěrkou půlválec
Opěrku Rehabiq umístíme do oblasti, kde už je integrovaná bederní opěrka. Následně se sedacími kostmi posuneme úplně nakonec sedadla. Mírně se předkloníme a rukama si ještě doupravíme polohu bederní opěrky, aby nám byla příjemná. Poté se posadíme tak, abychom měli nohy rovnoměrně zatížené na zemi a v nejlepším případě neseděli nohu přes nohu. V ideálním případě bychom takto korigovaný fyziologický sed měli udržet alespoň 50% času stráveného vsedě, čímž snížíme tlak na meziobratlové ploténky a předcházíme bolestem zad. Stejným způsobem lze zkorigovat sezení v automobilu, zde je i důležité zkontrolovat, zda nejsme v sedadle moc zapadlí, tedy zda nesedíme příliš nízko. Sedadlo pak upravíme do ideální výšky či podložíme hýždě polštářkem. Ideální sklon opěradla sedadla je 90-110 stupňů.
V přiloženém videu si dnes ukážeme, jak pracovat s bederní opěrkou tvaru půlválce Rehabiq. Využijete ji v poloze sedu, ať už v kancelářské židli či v autě, kde je sice bederní opěrka integrovaná, ale není dostatečná.