Tejpování v praxi

Co je tejpování?

Tejpování je terapeutická metoda, při které se na kůži aplikují speciální elastické nebo pásky s cílem podpořit svaly, klouby a celkovou funkci pohybového aparátu. Tato technika se využívá v rehabilitaci, fyzioterapii i sportovní medicíně, kde pomáhá zmírňovat bolest, snižovat otoky a urychlovat regeneraci.

Existuje několik typů tejpovacích pásek, přičemž každá slouží k jinému účelu. Kinesio tejpy jsou elastické pásky, které podporují svalovou funkci, snižují bolest a zlepšují cirkulaci. Pevné tejpy jsou určeny k fixaci kloubů a omezení pohybu, což je užitečné zejména v prevenci zranění. Lymfatické tejpy, které mají speciální střih, pomáhají redukovat otoky a podporují činnost lymfatického systému.

Jaké jsou výhody tejpování? 

Mezi hlavní výhody tejpování patří podpora svalů a kloubů bez omezení pohybu, úleva od bolesti, zlepšení krevního oběhu a lymfatického toku, prevence zranění a rychlejší regenerace.

Jak správně aplikovat tejp?

1. Příprava kůže – Očistěte a osušte oblast, kam budete tejp aplikovat. V případě potřeby odstraňte chlupy.
2. Správná délka a střih – Tejp přizpůsobte délce svalu nebo oblasti, kterou chcete podpořit. Konce pásky zaoblete, aby se lépe přilnuly.
3. Napětí tejpu – Napětí závisí na účelu aplikace. Například u svalové podpory se tejp aplikuje s mírným napětím, u lymfatické drenáže téměř bez napětí.
4. Aplikace na kůži – Přiložte tejp bez záhybů a dobře ho přitlačte pro aktivaci lepidla.
5. Kontrola pohybu – Po aplikaci vyzkoušejte pohyb, aby bylo jisté, že tejp plní svou funkci.

Pokud vás tyto tejpovací metody zaujaly, od roku 2009 pořádáme kurzy tejpování pod vedením zkušené lektorky a autorky publikací Terapeutické využití tejpování a Lymfotaping Mgr. Jitky Kobrové.

Časté chyby při tejpování

Je však třeba se vyhnout několika častým chybám. Příliš velké napětí pásky může způsobit nepohodlí nebo dokonce omezit krevní oběh. Pokud na pokožce zůstane mastnota nebo nečistoty, tejp nedrží dostatečně, což snižuje jeho účinnost. Také je důležité správně přizpůsobit tvar pásky tělu, jinak se účinnost tejpu může snížit.

Fyzioterapeutka Mgr. Jitka Kobrová z Rehabilitace Rehasport doporučuje tyto produkty:

Kdy je tejpování vhodné?

Tejpování je ideální pro řešení bolestí zad, natažených svalů, po úrazech jako výrony kotníků, při zánětech šlach, nebo jako prevence přetížení u sportovců. Je však nutné se vyhnout tejpování při otevřených ranách, kožních infekcích, alergii na lepidlo nebo materiál pásky, nebo v případě těžkých otoků a poruch krevního oběhu (v takovém případě se doporučuje konzultace s lékařem).

Správná aplikace tejpů může výrazně pomoci při podpoře pohybového aparátu, a to nejen při zraněních, ale i při prevenci. Při nejistotě je vždy dobré konzultovat aplikaci s fyzioterapeutem nebo odborníkem na tejpování.